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Recoger las recetas

Recoger las recetasMuchas de las preguntas que recibo a través de mi sitio web sobre la mejor manera de empezar cuando el botón no está presionado, y quiere estar sano(er) de los alimentos. Que puede ser muy difícil de hacer bien para tener una visión clara y hay una gran cantidad de información que puedo imaginar que un árbol no es de madera! Entonces, yo creo que es una buena idea para establecer una lista de pasos que usted puede ir a través de cuando usted desea comenzar con una dieta saludable. goji original

Pequeños Pasos

No empezar con la carrera, si usted todavía no puede caminar. Ya te lo dije, creo, pero muy cierto. No todo el mundo puede dirigir a 180 grados y se solapan entre sí. Comience con las deficiencias de 1 insalubres, algo de azúcar, por ejemplo, y más acerca de. El siguiente paso sería alta en carbohidratos refinados, seguido por los sobres y paquetes, y, a continuación, el precio del aceite vegetal. Así, se trabaja a un punto de que es todavía, pero 1 cosa que usted necesita estar familiarizado con él, no una escalera de 16 diferentes cosas nuevas.

Cada día, 1 de beneficioso para su salud. Te quiero cada día de postre después de la cena, sustituir el postre más de los frutos rojos. O asegúrese de que al menos 1 comida por día 100% saludable, desde el principio hasta el final (así, sin azúcar en el café después de la comida!).

Para comparar o no?Para comparar o no?

Tendemos a ver nuestro progreso, pero muy corto y rápido para familiarizarse con la nueva situación. Puede conducir al hecho de que nuestro desayuno, el almuerzo y la cena, para comparar y llegó a la conclusión de que todos somos cachondeo. No es útil. Zoom in y Zoom out! Comparar esto hace un mes, hace cinco años, que esta de cumpleaños, y así sucesivamente. Ver la imagen en grande y reconocer la diferencia.

Es difícil hábitos de trabajo. Al principio usted quiere centrarse en el aprendizaje de nuevos hábitos y nuevos trucos. Quizás es algo tan simple como cortar mejora las habilidades, o un menú para la semana. Particular atención es el cambio físico. No comenzar de inmediato con la intención de caer o dolores de cabeza. Enseñar a ti mismo un nuevo hábito, y hacerte más fácil que antes, no son grandes cosas, desde un enfoque de salud.

Uno y uno es dos

Pero no olvide que si usted decide a la carretera para evitar, y de acuerdo a un menú semanal, ir de compras a hacer, que realmente han tenido su salud que están haciendo no es una dieta

Comer y beber es una palabra estúpido. Está asociado con la pérdida de peso, estúpido, esperar, aburrido de alimentos y el hambre. Una vida saludable es algo más. Es una forma de vida, una dieta, no una dieta. La dieta es sólo temporal. Cambiar la vista de lo que la salud y la buena comida, entonces usted tiene la mejor oportunidad de ‘para siempre’.El sueño es muy importanteUno y uno es dos

Cómo encanto es que es sólo a través del poder de enfoque, sin embargo, la importancia del sueño no debe ser subestimada. Pero, ¿cuántas personas. Pero una y otra vez muestra una falta de sueño adecuado, nuestra salud está muy debilitado. Esto está estrechamente relacionado con la gestión del estrés una cosa noodzakelijks para los hombres. Así que vamos, ser consciente de su ciclo de sueño-vigilia, una mirada crítica a los modelos de un buen sueño puede estropear y hacerlo. Es muy difícil hacer algo fácil de mantener si no descanso, por lo que invertir en su sueño!

Conscientes mensaje

Ser consciente de lo que pone en boodschappenkar abajo. Lea las etiquetas, evite los productos que usted sólo necesita saber que no es saludable, puede ser solo por un poco de compras o con tu pareja, si usted tiene más apoyo y son muy importantes. Tómese su tiempo, use el buen sentido, si bien la elección, para configurar un menú semanal con una lista de compras y permanecer con él. Pero la mayoría de todos: nunca, nunca, nunca, nunca hacer los mandados con el estómago vacío!

La base de las recetas que usted sabe (la familia) que estaba delicioso. RepitaConscientes mensaje estas recetas, incluso un número de semanas para darle tiempo a acostumbrarse a la nueva dieta (ver punto 4). No siempre reinventar la rueda cuando se trata de la planificación de las comidas que le ahorra un montón de dolores de cabeza y frustración. Buscar en internet, leer revistas, y comprar un buen libro de cocina y expandir muy lentamente en su repertorio.El famoso 80-20% regla

No espero una vida que sólo te hace más margen de error. Vamos a ser honestos y admitir que de vez en cuando, algo que no es saludable comer. Por lo tanto, es 80-20% regla, la mayoría del tiempo el 100% de comer sano, pero se puede también dejar espacio para manejar la mala días e ir a jugar. Más que acostumbrado a que también se puede jugar.

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